Terapia individuală centrată pe emoții – EFIT
(Emotionally focused individual therapy)
Este o abordare integrativă, fundamentată pe teoria atașamentului.
EFIT este un model terapeutic care pune în centru emoțiile și procesul de reglare emoțională, ca factori esențiali ai transformării interioare și ai modului în care relaționăm cu ceilalți. În EFIT ne ghidăm după principiul că relațiile vindecă: oamenii se cunosc, se construiesc și se modelează în relații.
Ce se întâmplă într-o ședință de terapie EFIT?
Pornim de la ceea ce este viu și prezent în viața ta acum. Obiectivul principal al terapiei este de a urmări procesul prezent (lucrăm cu emoția ”live”, cea din ”aici și acum”). Discutăm despre ce se întâmplă în viața ta și cum te impactează aceste evenimente — atât în relația cu tine însuți, cât și în relațiile tale importante. Explorăm împreună contextul tău de viață: familia de origine, copilăria, relațiile, traseul profesional și alte experiențe semnificative care te-au modelat. Toate acestea mă ajută să te înțeleg cu adevărat în contextul tău unic de viață.
Pe parcurs, începem să explorăm emoțiile și experiențele care îți provoacă suferință, căutând să înțelegem de unde vin și ce rol au în dinamica atașamentului, a nevoilor neîmplinite sau a rănilor relaționale.
EFIT te ajută să accesezi emoțiile tale primare – cele autentice, adesea mascate de reacții emoționale secundare, precum furia sau retragerea. În loc să te simți copleșit de emoții greu de gestionat, vei învăța să le recunoști ca semnale valoroase. Acest proces îți poate oferi mai multă claritate, compasiune față de tine și capacitatea de a fi prezent în vulnerabilitate, conectat cu propriile nevoi și mai sigur în relațiile tale.
